SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Panowie co myslicie o treningu FBW przy redukcji z zachowaniem mieska cwicze obecnie split plus aero rano plus dieta TKD ale mam wrazenie ,ze FBW bedzie lepszy.Jakie sa Wasze zdanie na ten temat?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6255 Data: 2007-02-10 12:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciez pisze on ze po redukcji cykl . na pierwszym cyklu 2 srodki wystarcza. No i co z tego. wroc uwage na to ze cykl nie trwa 3 miechy a ponad pół roku

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2015-03-27 16:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić zbędne kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-09-17 16:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Terapia HTZ POMOC

    Post
    Doping

    Dodam że teraz miałem 10 miesięczna przerwę w treningach to może zacząć jakoś lżej na tej redukcji lub może jakiś opracowany plan?Co wy o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2014-10-25 23:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest inny i nie można wrzucic wszystkich do jednego wora. Przede wszystkim trzeba zacząć od wyliczenia zapotrzebowania i tym wypadku ustalenia zapotrzebowania pod wzgledem redukcji. Na dziale odżywianie znajdziesz proste kalkulatory do obliczenia tego. Jesli koleznaka nie stosowała diety zaczęłabym od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych - i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2007-04-16 14:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po redukcji ? prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6-8tygodni jeden cykl redukcyjny, jak chcesz dłużej - robisz 1-2tygodnie diety z bilansem zerowym i dalej jedziesz. Po redukcji musisz stopniowo zwiększać kalorie aż do bilansu zerowego i potem robisz to na co masz ochote - utrzymujesz forme(zostajesz przy bilansie zero) lub się dalej masujesz(zwiększasz stopniowo kalorie na plus) - twoja wola. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2006-05-15 20:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ponad 70kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wypelnie miesniami. Suplementuje sie teraz kreatyna (mono) - wczesniej suplementowalem sie no boosterem (kilka miesiecy temu), mam zaliczonych kilka spalaczy w okresie redukcji, glutamine, bcaa, witaminy i mineraly - no generalnie podstawa. Aktualnie pomiedzy treningiem silowym a aerobowym wypijam carbo. Cel postawilem sobie zejsc do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7133 Data: 2010-04-08 14:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] msv czy coś tylko prawie 1,5 roku roku redukowalem.no co poradzę,wiem ze to jest nienormalne żeby młody chłopak miał takie problemy,jeszcze z takim trybem życia. Ale co poradzę,trzeba żyć dalej i postarać się przywrócić do normy ten problem.troche dziwne bo po redukcji powinno być lepiej,w sumie jest.ale tylko ten problem się pojawił,nic więcej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2016-12-09 12:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak mi coś wyjdzie :) No niestety tak jest,nie jesteśmy jakimiś maszynami czy supermenami na koksie coś za coś,przestałem się przejmować że brak mi sił czy kondycji bo przy redukcji i czasem dwóch treningach dziennie to normalne, Widzę że taki nawał treningów i ukrócenie żarcia daje efekty spadku wagi i obwodu w pasie a oto właśnie w tym etapie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2015-05-22 18:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie węglowodanów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "faktycznie to w praktyce ilosc ww zalezy od czynikow ,ktore podale (waga,aktywnosc ,ect.)" Jakieś przeliczniki? Waga wyjściowa do redukcji ok. 118kg (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote. Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2004-10-10 13:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie węglowodanów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakieś przeliczniki? Przeliczniki mozna pominac Waga wyjściowa do redukcji ok. 118kg (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote. Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia na tydzień mniejsza - uzależniać od tego ilość ww. w ładowaniu? Np. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2004-10-10 13:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas choroba i sport.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Tak jak napisałaś - pytania z kosmosu. Nikt nie wie jakie jest Twoje ciało, jak zareaguje na pierwsze tygodnie redukcji, treningów. Ciężko zaplanować czy za dwa miesiące aeroby są sensowne czy nie. To zależy od tego jak Twój organizm będzie reagował "po drodze". Zapraszam do lektury: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-11-09 17:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zrzuce kilogramy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tłuszcz zrzucisz wtedy kiedy będziesz jadł mniej niż wychodzi Twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia, nieważne co będziesz jadł. Ale apeluje do Twoje zdrowego rozsądku, i nie ma sensu robić redukcji na śmieciach. Zdrowie jest najważniejsze, na dobrym jedzeniu nie będziesz też czuł takiego głodu jak na śmieciach.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2014-03-13 17:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laktoza - czy faktycznie taka zła?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fermentowanych laktozę masz częściowo rozłożoną, więc śmiało możesz dawać. Co do samej laktozy - co prawda nie jest to takie same źródło węgli jak ryż czy kasza (popatrz na budowę chemiczną), jednak na poziomie amatorskim jeżeli nie idziemy w skrajności z jej ilością, jak i nie jesteśmy na końcówce redukcji, nie martwiłbym się o to aż tak bardzo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2012-03-04 15:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day - skutki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] deficyt, co prawda ciężko coś doradzić bo nie powiedziałeś na jakim poziomie jest Twoej zerowe zapotrzebowanie, a jedynie pdoałęś ile spożywałeś, jednak jeżeli to był koniec redukcji to taki 500-600kcal od Twojego pierwotnego poziomu zero powinien być założony, jak wrócisz do stanu poprzedniego to wtedy zaczniesz podbijać te kalorie, wprowadzisz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2022-07-08 08:50:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czy tak można??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ACT polecam. Najważniejsza i najtrudniejsza część - dieta. Spore spożycie białka, znaczne przycięcie węgli i zdrowe tłuszcze roślinne. Polecam koniecznie post Michaila o redukcji i podwieszone posty w odżywianiu. Wkleił bym ci kilka linków(o ACT, areobach i diecie), ale net mi na to nie pozwala Aha - trening siłowy nie zatrzyma wzrostu, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-03-29 22:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nog - co za tym idze - MOGA zwiekszyc utrate miesnie w dole ciala - MOGA :D - dla wiekszosci stosujacych sam HIIT czas tego treningu moze nie byc optymlany do dobrej redukcji - osoby ktore potrafia wlaczyc z bolem i sa cierpliwe (i wezma pod uwage punkt o treningu nog) - beda potrafily wyciagnac maks z HIITa i jesli sam HIIT beda to efety [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 2008-02-05 18:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Psychicznie źle się człowiek czuje z taką 'pamiątką', a jeszcze gorzej z myślą, że można było tego (być może) uniknąć. Jeśli przez troskę o skórę, przedłużysz swoją docelową redukcję dajmy na to o rok - co to jest w skali dalszych ok.30-40 lat życia? A po zbyt szybkiej redukcji skóra zostaje na zawsze, o ile się nie zrobi zabiegu plastycznego.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2024-02-14 16:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem. Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2024-02-16 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak długo powinna trwać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Tzn. Nie zwał jak zwał. Jeżeli masz mądre podejście do redukcji, nie skrajnie restrykcyjne (np.80/20) i nie 'jedziesz' na zbyt niskich kaloriach , to nie masz wielkich napadów głodu i da się praktycznie odejść od czegoś nazywanego cheatem. Możesz sobie za to z góry zaplanować regularne ładowania, żeby zasilić organizm w energię i inne [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2024-02-16 14:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)